4 Waar adem wortelt en beweging ontkiemt (31 maart 2026)

De eerste volle les sinds ik met nieuwe inspiratie terug ben uit Amerika. We doen vertrouwde oefeningen op een nieuwe manier, met aandacht voor de Crura, de spieren/fascia die het diafragma met de lage rug verbinden. Dit helpt ons op een andere manier te gronden - door de benen van het diafragma als het ware! We oefenen met het postuur en de effecten van het ronden van de onderrug, en luisteren ook naar momenten van verstillen en aanzetten van beweging.

We doen de volgende bewegingen:

Buikademhaling + houding

Van gewei naar hoef

Op de levensdeur kloppen (+ long + schouder)

Rennend hert

Schudden met lever geluid shhhhh

Armcirkels (met bewustzijn vanuit handen/blaadjes, schouder/tak, en taille of onderrug/wortels)

Mannetjes hert

Open de stroom

NIEUW 5 Elementen Hout beweging (Mu)

Boom zwaait in de wind (met 4 fasen ademhaling)

Fontein (water voedt hout)

Van water naar hout

Hout mudra (groeien en gronden)

Bamboe in de wind