Qi Gong is voor iedereen die geïnteresseerd is in een bewuste benadering van beweging, gezondheid en spiritualiteit. Je hebt geen eerdere ervaring nodig om mee te doen, en tegelijkertijd is het, als je het al lang beoefent, altijd fijn om van een nieuwe leraar te leren. 

Vanwege mijn achtergrond en persoonlijke ervaring kan mijn manier van lesgeven je vooral aanspreken als je:

• een drukke baan hebt en op zoek bent naar een goede balans tussen werk en privé, stress wilt loslaten en nieuwe zingeving zoekt

• aan je evenwicht, spierkracht en gewrichtsmobiliteit wilt werken, en meer energie wilt hebben zonder naar de sportschool te gaan! 

• veilig wilt leren bewegen met blessures

• chronische gezondheidsklachten ervaart en je welzijn op een zachte manier van binnenuit wilt verbeteren

• een spirituele zoeker bent die graag met energie werkt, graag in beweging wil mediteren of of sjamanistische technieken op een concrete en toegankelijke manier wilt toepassen

• een professionele danser of lichaamswerker bent en geïnteresseerd in een andere manier om je lichaam te leren kennen

Deze benadering is toegankelijk ongeacht je ervaring, conditie of leeftijd. Iedereen is welkom!

Ja hoor, dat is geen probleem. Het is een zachte bewegingsstijl die je helpt je lichaam op een andere manier te leren kennen. Er zijn geen eisen qua conditie, flexibiliteit, ervaring of leeftijd! Kom zoals je bent met nieuwsgierigheid om iets nieuws te leren :-)

Ik heb gewerkt met mensen met mensen van alle leeftijden, die gewend waren om te bewegen of juist helemaal niet, en mensen die chronische gezondheidsproblemen ervoeren. Ze waren allemaal in staat de oefeningen aan te passen aan hun specifieke situatie, capaciteit, en behoeften, en de voordelen ervan te voelen!

Je kunt twee weken gratis uitproberen of dit iets voor je is, dus kom een keer proeven!
 
Als je specifieke vragen of twijfels hebt kun je me altijd mailen.

Qi Gong benadrukt de stroom en richting van energie in beweging. Letterlijk betekent het de 'vaardigheid' ('gong') om onze levenskracht ('qi') te sturen.

Qi Gong is ouder dan Tai Chi. Je herkent in beide het woord 'Qi', en beide werken met energie en het sturen van levenskracht. Qi Gong gebruikt kortere, repeterende bewegingen die zijn gericht op het mobiliseren van een specifiek deel van het lichaam, terwijl je bij Tai Chi vaak een langere en complexere routine of 'choreografie' leert.

In het algemeen ligt bij Yoga meer nadruk op houdingen, poses en strekken. Het kan als veeleisender worden ervaren. Waar Yoga voor mijn lichaam vaak onprettig of zelfs onmogelijk aanvoelt, heb ik Qi Gong nooit als te veeleisend ervaren, vooral omdat je elke beweging gemakkelijk kunt aanpassen aan je vermogen.

Voor mij is Qi Gong onlosmakelijk verbonden met mijn spiritualiteit, mijn pakketje levensvaardigheden en essentiële zorg voor mijn lichaam met Bechterev, een reumatische auto-immuunziekte, dus het is een rijke mix!

Qi Gong is waarschijnlijk veiliger dan wandelen. Maar, zoals met alle bewegingspraktijken kun je te enthousiast van stapel lopen, met kans op spierpijn, verdraaiing of verstrekking.

Ik besteed veel aandacht aan het vinden van jouw specifieke bewegingsbereik en -mogelijkheid. Ik praat over veilig rekken (de 60-70% regel!) en spierversterking om bijvoorbeeld hypermobiliteit te ondersteunen. Ook maak ik een onderscheid tussen goede pijn en slechte pijn.

Omdat we met energie en de geest werken, kan het aandoeningen versterken die de hersenchemie beïnvloeden, zoals psychose. Het is onwaarschijnlijk dat onze lessen zulke aandoeningen verergeren, maar laat het me weten als je je hier zorgen over maakt.

Hier is wat achtergrondinformatie over hoe je veilig kunt oefenen, en over specifieke effecten die je kunt verwachten als je Qi Gong doet. 

• Veilig uitproberen van nieuwe bewegingen

• Bewegen met (chronische) pijn, en mogelijk fysiek ongemak

• Effecten van dieper ademhalen

Je kunt altijd contact met me opnemen als je andere vragen hebt!

Er is tegenwoordig enorm veel keus aan lessen, workshops en gratis video's. Het kan overweldigend zijn om uit dit aanbod te kiezen.

Het eerste wat je kunt nagaan is of je je "thuis" voelt bij iemand. Voel je je op je gemak bij hun stijl, gevoel voor humor, tempo van de les, stem en de hoeveelheid uitleg die ze geven? Het is belangrijk dat je jezelf de tijd geeft om dat uit te zoeken.

Op mijn YouTube-kanaal kun je kijken of mijn stijl je aanspreekt.

Ook kun je het Qi Studio Lidmaatschap 14 dagen gratis uitproberen, om te zien wat je kunt verwachten.

Je kan wekelijks een les in het Nederlands bijwonen, of daar de video van bekijken. Je vindt al ruim 100 Nederlandse lessen in je videotheek, allemaal direct toegankelijk in je proefperiode. Dat zou je voldoende idee kunnen geven... Er zijn ook Engelse lessen van 30, 45 en 60 minuten direct beschikbaar.

Na je gratis proefperiode kun je op elk moment opzeggen, dus echt een groot risico is er niet! 

Probeer het uit, en ontdek of Qi Gong voor jou net zo magisch is als voor vele anderen....

Ik geef een Europese draai en vrouwelijk perspectief aan de Holden Qi Gong methode waarin ik gekwalificeerd docente ben. Deze benadering is speciaal vertaald voor westerse levensstijlen.

Verder is er een aantal dingen dat mijn specifiek stijl van lesgeven beïnvloedt:

1. Ik een sterke academische basis als medisch antropoloog (MA) en danswetenschapper (Ph.D.), en ben ik in staat om complexe concepten te vertalen in heldere en toegankelijke taal, zonder er wollig over te worden. Ik weet hoe belangrijk het is om te begrijpen waar je mee bezig bent, en als ik het antwoord op je vragen niet weet, zal ik dat altijd uitzoeken en er bij je op terugkomen.

2. Ik heb mijn hele leven gedanst. Dit geeft me genuanceerd perspectief waar bewegingen beginnen en hoe ze zich (anatomisch) ontwikkelen. Ook weet ik van binnenuit wat het is om met blessures te bewegen. Ik geef je veel tips om blessures te voorkomen, en veilig te bewegen mocht je een blessure hebben. Ik besteed ook aandacht aan veilig bewegen met hypermobiliteit. Zelfs professionele dansers zeggen dat ze hun lichaam op een andere manier leren kennen als ze Qi Gong les bij me doen.

3. Mijn training in sjamanisme maakt deel uit van mijn dagelijkse belichaamde natuurspiritualiteit en komt terug in hoe ik Qi Gong les geef. Mensen vertellen me vaak dat ze verbaasd zijn hoe 'aanwezig in hun lichaam' ze zich na een les voelen. Ik nodig je echt uit om geest en ziel in je lichaam terug te brengen, zodat je de uitdagingen in je leven op een krachtige manier aan kunt gaan.

4. Ik leef met Bechterev, een auto-immuunziekte op het reumatische spectrum. Dat betekent dat ik vertrouwd ben met pijn, wisselende energieniveaus, en het bezeilen (en bezielen!) van een leven met een chronische ziekte. Mijn werk is geschikt voor lichamen met beperkingen, genezende lichamen en asymmetrische lichamen.

5. Ik heb een introverte en hoogsensitieve persoonlijkheid en breng een kwaliteit van ruimte, rust en reflectie, die mensen helpt te herstellen van lawaai en overprikkeling, gezonde grenzen te stellen en energiehygiëne te beoefenen.

Dat is een hele goede vraag, er is zoveel gratis materiaal beschikbaar! Deelnemen aan live lessen als onderdeel van je lidmaatschap is echter een goede manier om:

• aanmoediging en steun van je docent te ontvangen

• vragen te kunnen stellen

• feedback te krijgen op je houding en beweging

• elke week een specifieke tijd voor je beweging in te plannen

• fijn met anderen in de groep te bewegen, contact te maken en gemotiveerd te blijven

Voor het meedoen aan live lessen en het bekijken van de video's heb je internet nodig en een computer of tablet (een telefoon kan ook, maar is wel een heel klein schermpje).

De live lessen gebeuren via ZOOM, dat je kunt openen via een eenvoudige link.

Je hebt geen specifieke kleding nodig. Je kunt zelfs in spijkerbroek en op gympen oefenen. Ik raad dunne schoenen aan, sokken met antislipzool of blote voeten. 

Het is ook prettig als je een uur voor de les niet eet.

Je kunt een stoel met rechte rugleuning bij de hand houden als je de bewegingen liever zittend doet of wat steun wilt hebben bij balansoefeningen. 

De 45 minuten lessen op woensdagochtend vinden op de vloer plaats.  Het helpt als je op een zacht tapijt of yoga mat werkt. Het is ook handig als je een meditatiekussen, stevig kussen of deken bij de hand hebt, mocht je je lichaam op verschillende manieren willen ondersteunen. In de andere sessies doen we zelden vloerwerk.

Deze sessies zijn prima geschikt om je te ondersteunen bij:

• een drukke baan en balans tussen werk en privé

• het onderhouden of verbeteren van je gezondheid door regelmatig te bewegen

• het verbeteren van je spierkracht, balans en flexibiliteit

• je herstelproces na een burn-out en weer langzaam in actie wilt komen

• en ook als je meer wilt leren over de taoïstische achtergrond van Qi Gong en de Traditionele Chinese Gezondheidsleer.

Ik noem deze sessies wel een training voor lichaam, hart en geest. Je gaat aan de slag met emoties en levensvaardigheden, hoewel je je daarbij misschien wel een beetje in het zweet werkt! 

Omdat we meer tijd hebben, kunnen we dieper ingaan op bewegingsvariaties, meer stretchen en versterken, en hebben we ook meer tijd om in de flow-staat te komen.

Deze lessen zijn goed als je: 

• rustig wilt bewegen om je algemene gezondheid en welzijn te verbeteren

• herstellende bent van een blessure of operatie

• mindfulness en aanwezigheid wilt vergroten

• in beweging wilt mediteren

• je spiritualiteit wilt belichamen

Sessies richten zich op mindfulness in beweging, het werken met emoties, grenzen versterken en andere levensvaardigheden te verkennen. Deze lessen zijn rustig, en de meeste bewegingen kunnen zittend worden gedaan. Daarom zijn ze bijzonder ondersteunend als je kampt met gezondheidsproblemen, weinig energie of blessures.

Deze sessies zijn geweldig als je: 

• je buik, billen en benen wilt versterken

• chronische pijn of een blessure in je onderrug hebt

• pijn in je psoas-spier ervaart

• graag wilt leren bewegen vanuit je centrum

• de oude voorloper van Pilates wilt beoefenen met nog meer aandacht voor de ademhaling

• meditatie en natuurbeelden wilt toepassen terwijl je aan je kern werkt

Dit zijn de sterkste workout sessies van het Lidmaatschap. Ik worstelde jarenlang om op de vloer te werken (Yoga en Pilates deden het nooit voor me), totdat ik me realiseerde dat core strength training zowel meditatief als leuk kon zijn, en mijn mentale en emotionele welzijn er met sprongen op vooruit ging.

Deze sessies zijn de Engelse variant van de Kordate Krijger lessen, en werken op dezelfde manier. Ze ondersteunen je bij:

• het vinden van een goede balans tussen werk en privé en beweging wilt inzetten om gezond te blijven

• het verbeteren van je spierkracht, balans en flexibiliteit

• het leren over de taoïstische achtergrond van Qi Gong en Traditionele Chinese Geneeskunde

• het herstellen van burn-out en je weg terug naar de actie maakt

Ik noem deze sessies graag een workout voor lichaam, hart en geest. Je gaat ook aan de slag met emoties en levensvaardigheden, hoewel je je daarbij misschien een beetje in het zweet werkt! 

Omdat we meer tijd hebben, kunnen we ingaan op bewegingsvariaties, meer stretchen en versterken, en hebben we ook meer tijd om in de flow-staat te komen. 

Je wordt gevraagd een account aan te maken door je emailadres in te voeren, en een wachtwoord te kiezen.

Na dit aanmeldingsproces heb je direct toegang tot je lesbibliotheek en kun je ook meteen net zoveel live lessen bijwonen als je wilt.

In de eerste week krijg je vier e-mails van mij zodat je je snel thuis zult voelen en het meeste uit je Lidmaatschap kunt halen.

Je bent ook automatisch lid van de Wild Soul Tribe, onze online gemeenschap buiten sociale media om. Daar kun je je profiel en instellingen bewerken, een foto toevoegen en jezelf voorstellen aan andere leden.

Als je in het verleden al iets had gekocht via mijn website en je betalingsgegevens in het bestand staan, dan gaat je abonnement automatisch door na je proefperiode, tenzij je deze actief annuleert.

Als je betalingsgegevens nog niet eerder waren ingevoerd, dan houdt je lidmaatschap automatisch op na twee weken. Je krijgt dan een email waarin je wordt gevraagd te upgraden naar de betaalde versie. Je kunt je betalingsgegevens ook toevoegen of wijzigen d.m.v. deze stappen.

Je kunt ook op willekeurig welke lidmaatschapslink op mijn website klikken. Dan word je om bankgegevens gevraagd en ben je direct weer lid met toegang tot alle videotheken en de live lessen.

Je kunt het Lidmaatschap gratis 14 dagen uitproberen, om te zien of dit iets voor je is. Tijdens je proefperiode worden je geen kosten in rekening gebracht.

Als je kiest voor een maandelijkse betaling, wordt je abonnement maandelijks verlengd op dezelfde dag als je lid werd. Met deze optie kun je op elk moment opzeggen door in te loggen op je account op www.elinekieft.com, je Lidmaatschap te selecteren en "cancel" te kiezen.

Als je voor een heel jaar betaalt, krijg je nog 2 maanden gratis, maar kun je niet tussentijds opzeggen.

De prijs die je aan het begin kiest, is geldig zolang je lid blijft. Je zult nooit gevraagd worden om meer te betalen.

Als je technische problemen hebt of vragen over het online portaal, stuur dan een e-mail, dan ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Het lidmaatschap kost in principe 39€/maand.

Als dat op dit moment teveel voor je is, kun je een beurs aanvragen met dit formulier. Ik heb deelnemers die 9, 19 of 29€/maand betalen, afhankelijk van hun financiële situatie.

Als je in staat bent om iets meer te betalen, kun je kiezen voor de Generous optie van 49€/maand, waarmee je mensen ondersteunt die het zich anders misschien niet zouden kunnen veroorloven om mee te doen.

Wat je ook kiest, je hebt toegang tot precies dezelfde inhoud, inclusief een gratis proefperiode van 2 weken, toegang tot live 30, 45 en 60 minuten durende online lessen en de videobibliotheken.

Zolang je lid blijft, zal je nooit gevraagd worden om meer te betalen dan het prijspunt dat je vandaag kiest.

Ik hoop echt dat je in staat bent te investeren in je gezondheid en welbevinden - want dat is werkelijk goud waard.

Soms vragen mensen in dit geval: "hoeveel is je gezondheid je waard?" Of: "kun je het je veroorloven het niet te doen?"

Ik wil je toegang bieden tot een bewegingsmethode die gezondheid en geluk bevordert, dus als je dit Aanvraagformulier voor een Beurslidmaatschap invult, dan ik neem zo snel mogelijk contact met je op. De vragen zijn in het Engels, maar je kunt gewoon in het Nederlands antwoorden!

• 14 Dagen gratis proefabonnement

• Elke week nieuwe lessen

• 24/7 Video Bibliotheek

• Persoonlijke feedback

• Een warme gemeenschap & veilige online groep

• Tools om je eigen Qi Kit te bouwen

• Regelmatige Wild Soul Alchemy nieuwsbrieven boordevol inspiratie

De meest voorkomende reden dat de link niet werkt is als je al lid bent van de GRATIS Wild Soul Tribe.

Log in via de website met je bestaande emailadres en wachtwoord.

Rechts bovenaan klik je op "Settings". Scroll dan naar beneden, naar "Billing", waar je "Community" ziet staan. Klik op "Edit". Daar zie je de opties om je "plan" (lidmaatschap) te wijzigen ("change") of op te zeggen ("cancel"). 

Je wordt dan door hetzelfde proces geleid als hierboven beschreven onder "Wat gebeurt er als ik lid word?". 

Dat zou het moeten oplossen, maar als dat niet werkt, is het makkelijkste om je GRATIS Wild Soul Tribe Membership via bovenstaande stappen op te zeggen, en je dan aan te melden voor het Qi Studio Membership (dat de eerste 2 weken gratis is), alsof je je voor het eerst binnenkomt. 

E-mail me als je nog steeds problemen hebt, dan zoeken we het samen uit!

Ik heb met heel veel verschillende mensen gewerkt en ze hadden allemaal versterkende ervaringen in de les.

Natuurlijk is het aan jou om te bepalen of deze bewegingsstijl bij je past, maar als dat zo is, garandeer ik je dat je een totaal andere relatie met je lichaam, hart en geest zult ontwikkelen!

Ik geloof sterk in het nemen van een actieve houding ten opzichte van onze eigen gezondheid en welzijn, en dit zou een geweldige stap zijn.

Qi Gong gaat echt niet over hoe soepel je bent of hoe ver je kunt rekken. Het hele idee is om je lichaam op een andere manier te leren kennen en je eigen zone van comfortabele uitdaging te vinden. Dit houdt ook in dat je met en door je mentale blokkades heen beweegt, door gebruik te maken van adem, zachte bewegingen en je verbeelding.

In mijn benadering zijn flow en plezier veel belangrijker dan vorm! Dus hier is een uitnodiging om perfectie overboord te gooien en plezier te durven hebben!

Ik weet dat je vol beweegkracht zit, die staat te popelen om bevrijd te worden! De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en mogelijkheden.

Het belangrijkste is dat je je vrij voelt om alle bijzondere manieren te ontdekken waarop je lichaam is ontworpen om te bewegen (een vermogen dat de meesten van ons als volwassene zijn kwijtgeraakt).

Ik leg elke beweging in detail uit en je kunt altijd vragen stellen. Ik ben gewoon blij om je te zien bewegen, dus weet dat je welkom bent, hoe je ook bent!

Laatst zei een deelnemer nog: "ik heb bij jou nooit het gevoel dat ik het niet goed doe, en dat had ik bij yoga altijd wel!"

Ja.... Ik weet dat je al zoveel op je bordje hebt en dat het ontmoedigend kan zijn om met iets nieuws te beginnen. Je zult echter al snel een verschil merken in je energie en humeur. Je gevoel van 'ik moet' verandert in een vreugdevol 'ik zou het graag willen', en Qi Gong zal je juist door je dag heen helpen in plaats van nog meer stress of verantwoordelijkheid toe te voegen.

Wanneer je je aanmeldt, ontvang je een aantal e-mails van mij om uit te leggen hoe het lidmaatschap werkt. Daarna ontvang je maximaal 1 e-mail per week om al je nieuwe routines gemakkelijk en moeiteloos te vinden.

Dat snap ik helemaal! Qi is onzichtbaar en de wetenschap heeft het tot nu toe nog niet kunnen 'bewijzen'. Ik zou je echter willen vragen: leef je? Weet je wat je bezielt?

Je kunt het gewoon zien als een bewegingsleer die werkt met de energie van het leven, die stress en spanning loslaat en je helpt jezelf te herbronnen.

Je hoeft nergens in te geloven, je kunt gewoon de energie observeren die door je lichaam beweegt. Het gaat allemaal om jouw ervaring en hoe jij je erbij voelt!

Qi Gong is gebaseerd op ervaring en vereist geen geloof. Daarom is het niet in tegenspraak met andere religieuze praktijken, dus je kunt je heel goed als christen, boeddhist, jood of hindoe met Qi Gong bezighouden... en waarschijnlijk met alle religieuze praktijken onder de zon!

Ik denk dat de meeste mystieke takken van traditionele religies deze oerenergie oorspronkelijk erkenden, maar dat het in de loop der tijd verdoezeld werd en dat de 'directe ervaring' steeds verder verwijderd raakte van de gelovige. Het is dus heel goed mogelijk dat Qi Gong je reguliere spirituele ervaring versterkt!